Melhores máscaras para dormir

Jun 07, 2023

Experimentamos uma máscara de dormir com peso, as populares máscaras Lunya e Slip e outras para descobrir quais poderiam nos ajudar a ter nosso descanso de beleza

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Se você está tendo problemas para dormir, uma máscara de dormir é uma das maneiras mais econômicas e seguras de melhorar suas chances de adormecer e permanecer dormindo. Mesmo pequenas fontes de luz, como faróis de carros ou telas de computador, podem afetar a qualidade do sono, portanto, encontrar maneiras de bloquear essa luz pode ter um efeito significativo em sua capacidade de ter uma boa noite de sono.

A escuridão é incrivelmente importante para ter uma noite de sono saudável, de acordo com Molly Atwood, PhD, professora assistente de psiquiatria e medicina comportamental na Johns Hopkins Medicine, cuja pesquisa se concentra no sono. Isso porque nosso ritmo circadiano, que atua como um relógio interno do sono, é regulado pelo ciclo de escuridão e luz que vivenciamos a cada 24 horas.

"Portanto, se está claro [à noite], nosso cérebro não recebe a mensagem de que é hora de dormir", diz ela. "Se está vindo de fora ou se há algum tipo de luz azul ou branca da eletrônica em seu quarto, as máscaras de dormir podem ser úteis para garantir que seu cérebro não receba nenhum sinal de luz à noite".

Obviamente, você usa uma máscara de dormir apenas quando está prestes a dormir, portanto, qualquer exposição à luz azul ou branca nas horas anteriores à hora de dormir ainda pode causar problemas de sono. (É por isso que os médicos recomendam desligar o telefone algumas horas antes de ir para a cama.)

Embora você certamente possa amarrar uma bandana ao redor dos olhos todas as noites, uma máscara de dormir é mais adequada para a tarefa. Mas obter o caminho certo é crucial. Uma máscara de dormir ruim pode colocar uma pressão desconfortável em seus olhos, falhar em bloquear a luz e escorregar durante a noite. Um bom, por outro lado, pode se tornar parte de um ritual noturno reconfortante, desempenhar um papel significativo na transformação da qualidade do sono e ajudá-lo a se sentir mais energizado no dia a dia.

Uma equipe de cinco avaliadores, incluindo eu, passou várias noites em cada máscara para avaliar seu conforto, aparência e capacidade de bloquear a luz. Ficamos, francamente, chocados - de uma maneira muito boa - com nossas descobertas. Classificamos nossas escolhas de acordo com os seguintes critérios:

A máscara se ajusta confortavelmente?Procuramos máscaras para dormir que sejam suaves para a pele, não tenham costuras ou etiquetas desconfortáveis ​​e se ajustem perfeitamente à cabeça sem parecer apertadas.

A máscara bloqueia toda a luz? Aparentemente, esse recurso integral das máscaras para dormir é surpreendentemente difícil de realizar. Muitas das máscaras que tentamos deixam entrar alguma luz. Como o formato da cabeça e as características faciais diferem significativamente, uma máscara que bloqueava a luz para mim não necessariamente bloqueava a luz para outra pessoa.

A máscara escorrega enquanto você dorme? Não adianta uma máscara que cai no meio da noite. Alguns dos mais bonitos também eram os piores nesse aspecto.

A máscara afeta seu cabelo durante a noite? Para pessoas com cabelos longos ou cacheados, uma máscara de dormir pode apresentar problemas ao se emaranhar nela, até mesmo prender os fios e rasgá-los. Não tem graça. Não relaxante.

Como você se sente sobre a aparência da máscara? Você usaria em um avião ou gostaria de usá-lo apenas em casa? Algumas máscaras de dormir fazem os usuários parecerem com olhos esbugalhados ou como se tivessem sutiãs no rosto. Outros se assemelham a fraldas. Isso pode ou não ser um problema no conforto da sua própria casa, dependendo de quanto peso você atribui à aparência versus desempenho. Mas em um avião, onde pessoas além de seu parceiro de sono verão você cochilar, você pode estar mais sintonizado com a aparência de sua máscara de dormir. Ou não - sem julgamento! Voar é uma droga, e torná-lo o mais indolor possível é uma prioridade para muitos de nós. Independentemente disso, consideramos a beleza da máscara para dormir em nossas avaliações porque ela é importante para nós e talvez para você também.