As melhores máscaras de dormir de 2023 para melhorar seu sono

Sep 06, 2023

Se você for como eu, qualquer resquício de luz interromperá seu sono e o tirará da cama para corrigir a situação brilhante. Mas uma vez que comecei a incorporar uma máscara de dormir em minha rotina de dormir, minhas horas de insônia diminuíram e tornaram minhas sessões de sonho uma felicidade total.

De acordo com a Sleep Foundation, eliminar interrupções leves pode ajudá-lo a obter um sono ininterrupto e promover o alinhamento adequado do seu ritmo circadiano. Você também pode melhorar a produção de melatonina ao diminuir as luzes, ajudando a regular seu ritmo circadiano.

Se você tem sono leve como eu, pode ser necessária a ajuda extra de uma máscara de dormir para bloquear o brilho persistente. A Shop TODAY conversou com alguns especialistas para descobrir os prós e contras do popular produto para dormir, além de algumas opções para mantê-lo bem descansado enquanto cochila a noite toda.

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De acordo com a dermatologista Dra. Rachel Nazarian, certificada pelo conselho, as máscaras para dormir podem melhorar a higiene do sono ao longo do tempo. "Tanto a leve pressão quanto o bloqueio total da luz podem permitir um sono mais tranquilo e ininterrupto", diz ela. "Pequenas quantidades de luz podem ser bastante perturbadoras para dormir, e uma máscara para dormir é uma maneira fácil e barata de melhorar a qualidade do sono."

Não apenas sinaliza ao seu corpo que é hora de desligar, mas também lhe dá o conforto da escuridão enquanto faz com que seu corpo se sinta mais relaxado.

De acordo com a especialista em sono Janet Kennedy, as máscaras para dormir são benéficas porque ajudam você a dormir mais. “A escuridão promove um sono mais profundo e de boa qualidade. ler na cama", diz Kennedy.

Um golpe que talvez você possa encontrar com uma máscara de dormir é o nível de conforto. "Dependendo da construção de uma máscara, ela pode causar desconforto ou até dor se pressionar o olho ou a parte superior das orelhas", compartilha o especialista em sono Chris Winter.

"Se usar todas as noites, pelo menos uma vez por semana, semelhante à frequência com que você deve lavar a fronha", diz Nazarian.

"Quando dormimos, bactérias, óleo, saliva e suor se movem em nossa pele vindos de nossos cabelos, boca e nariz. Todas essas coisas podem contaminar nossas máscaras de dormir, tornando-as um fator de risco para infecções oculares. Lavar uma vez por semana , ou mais frequentemente, pode diminuir o risco de infecção e manter a pele e os olhos limpos e saudáveis."

Um dos melhores materiais para uma máscara de dormir é 100 por cento de seda. "As máscaras de seda podem ser úteis para diminuir o atrito na pele e diminuir as rugas. Há muito movimento e vincos enquanto dormimos e, com o tempo, podem levar a linhas profundas no rosto e principalmente ao redor dos olhos", acrescenta Nazarian.

Com mais de 47.800 classificações verificadas de cinco estrelas, esta máscara para os olhos é a mais suave para seu preço. É feito de algodão e possui um fio de nariz dobrável que ajuda a bloquear a luz enquanto a mantém no lugar.

Os clientes adoraram o design ergonômico e como ele cobre bem a entrada de luz por baixo da máscara. "O material é macio e não coloca muita pressão nos meus olhos. O elástico ajustável faz com que caiba em qualquer pessoa", acrescentou um comprador.

Esta é uma das máscaras de dormir mais vendidas da Amazon, com mais de 23.000 classificações de cinco estrelas verificadas, graças à sua sensação luxuosa, alça ajustável e recursos hipoalergênicos. Se você tem sensibilidade na pele, esta escolha é perfeita, pois é feita de seda de amoreira 100% orgânica. Um escritor da Shop TODAY também disse que esta máscara de dormir de seda é legal e "mais escura do que qualquer venda".

A sensação de marshmallow desta máscara para os olhos o levará para a terra do sono, graças ao seu aroma calmante de lavanda. Também pode ser aquecido no microondas para uma experiência relaxante e mantém o calor muito bem.